Taïso

Le Taïso est basé sur la répétition d'exercices et la pratique de jeux. La séance se déroule sur tatami, vêtu d’un T-shirt et d’un bas de jogging. Au programme : échauffement de quelques minutes (pas chassés, course, gainage actif…), des exercices de renforcement musculaire, des jeux pour travailler le cardio et 5 à 10 minutes d’étirements en fin de séance. 

Si vous hésitez encore, voici 5 bonnes raisons de se mettre au Taïso :

1- Tout le monde peut pratiquer 

Pour les judokas, c’est un échauffement avant de pratiquer le judo. Pour ceux qui ne font pas de judo, la séance est accessible à tous, y compris à ceux qui n’ont jamais pratiqué un art martial ni fait de sport depuis longtemps. Les exercices s'adaptent à tous. 

2- On se dépense sans vraiment s'en apercevoir

Travaille des abdominaux et des autres groupes musculaires (bras, dos, fesses et jambes). Résultat : plus d’endurance, une meilleure coordination et des muscles toniques même si on ne fait qu’une séance par semaine !

3- C'est convivial

Les exercices se pratiquent à 2 ou en équipe : par exemple, au lieu de faire un squat seul, on se place dos à dos avec son partenaire puis on fléchit les jambes ensemble ou alors on ne fait pas la planche seul mais on se place face à face puis on décolle alternativement une main puis l’autre pour toucher la main de son partenaire. C’est plus ludique et plus efficace puisqu’on améliore son équilibre tout en renforçant ses muscles.

4- C'est antistress

On se dépense, on transpire, on brûle des calories donc on élimine, et c'est très appréciable. On se concentre sur la réalisation d’exercices nouveaux. Il n’y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un réel bien-être à la fin de la séance  même après une heure d’activité physique !

5- Cela sert dans la vie de tous les jours

Les exercices sont fonctionnels et sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on active dans la vie quotidienne. C’est plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage, qu’on a bien renforcé les muscles profonds et ceux des membres inférieurs. On travaille la mémoire quand on enchaîne les différents jeux basés sur la mémoire visuelle et-ou auditive.